6 здоровых способов научиться принимать смерть

Потеря близкого человека – это всегда трагедия, с которой нелегко смириться.
потеря близкого человека – это всегда трагедия, с которой нелегко смириться. Фото: Vk.

Впервые я столкнулась со смертью, когда умер мой дедушка по отцовской линии. Но я не была близка с ним, не знала как рос мой отец и не видела своего дедушку с тех пор, как была очень маленькой. Второй случай — когда умерла моя бабушка по материнской линии. Она сыграла важную роль в моём воспитании, поэтому ее смерть была большой трагедией для меня.

До ее смерти в 2015 году мы верили, что наша семья непобедима, смерть была для нас чуждой. Но после ее ухода все изменилось. Я не была знакома со смертью, а потом стала часто видеть ее. Менее чем через два года после смерти моей бабушки я потеряла свою двоюродную бабушку, двух друзей и совсем недавно мою тетю. Смерть моей тети была неожиданной, но мне посчастливилось провести с ней много времени в последние дни.

Это было для меня впервые. Раньше я никогда не держала за руку умирающего, и было больно видеть ее настолько отличной от обычного состояния, было чувство что на меня смотрит бездна. Однако этот опыт принес мне некоторое понимание смерти. Хотя я далеко не профессионал в обращении со смертью, я не была так напугана, как раньше. Трудно справиться с потерей, но есть способы скорбеть о своих близких здоровым способом.

Констанс Сигел, лицензированный социальный работник и ведущий координатор в больнице Мэйхилл, оценивает поступающих клиентов отделения неотложной помощи и определяет, будет ли им лучше всего помогать в стационарных или амбулаторных программах. По ее словам, большинство людей на самом деле пренебрегают процессом скорби, что может затруднить принятие смерти близкого.

«Горе — это процесс. Он происходит поэтапно. Сначала может быть отрицание, может быть гнев, и эти чувства могут прийти по отдельности или все сразу. Но смерть наступает до принятия».

Это то, что я теперь знаю не понаслышке. Хотя смерть не желанный друг, я знаю, что должна скорбеть. Так я научилась лучше справляться со смертью.

Мучительно навсегда расстаться с надеждами и планами на будущее, в которых был тот, кто умер.
мучительно навсегда расстаться с надеждами и планами на будущее, в которых был тот, кто умер. Фото: Pinterest.

1. Не торопитесь

Мне всегда нужно время, чтобы признать, что близкого человека не стало. Прошло меньше двух недель с тех пор, как умерла моя тетя, и процесс принятия ещё не начался полностью. Теперь я знаю, что это нормально.

«У горя есть множество переменных, включая возраст, продолжительность отношений и тип смерти (естественная, внезапная и т. д.), которые влияют на то, как человек воспримет смерть», — говорит Сигел.

Другими словами, мы все сталкиваемся с разными обстоятельствами при потере, поэтому в этом есть смысл, что нам нужно разное количество времени.

Я уменьшаю количество стресса, не устанавливая время ожидания для «принятия». Смерть страшна, потому что она окружена тайной. Не стоит ограничивать период ожидания «принятия смерти», когда вы сталкиваетесь с потерей.

Есть ли жизнь после смерти?...
есть ли жизнь после смерти?… Фото: Vk.

2. Помните, как человек повлиял на вашу жизнь

Когда мои тетя и бабушка умерли, я успокоилась, узнав, что это именно они сформировали меня. Повзрослев, я провела несколько недель в доме моей бабушки, и многие из моих взглядов на мир были основаны на наших с ней взаимоотношениях. Но самое главное, она научила меня верить в себя. Моя тетя вдохновила меня видеть мир и всегда подчеркивала важность правильного питания. У меня так много воспоминаний с каждой из них, и я знаю, что они сыграли огромную роль в формировании моей личности.

Как бы банально это ни звучало, но я верю, что мои любимые живут во мне. Я благодарна за их влияние и знаю, что у меня есть возможность передать их опыт моему сыну, чтобы они тоже жили в нем. Вспоминая их влияние на мою жизнь, я получаю что-то позитивное. Я не могу вернуть своих любимых обратно, но они никогда не покинут меня. Знать это — уже утешение.

3. Организуйте достойные похороны

Когда мы выбрали последний наряд моей тети, это было красивое бледно-розовое платье и оно было ярко и красиво, как она сама. Те из нас, кто был с ней близок, отказались одевать её в черное. Сначала мы чувствовали, что нарушаем неписанное правило, но мы знали, что кто-то такой же живой и беззаботный как она, заслужила быть такой же яркой и в последнем одеянии. Почти каждое замечание того дня было юмором, а не грустью, потому что она была человеком, который любил смеяться. Все в ее похоронах, от обстановки до места встречи, чтило ее память. Наша семья успокоилась, узнав, что весь этот процесс так хорошо согласуется с ее основными ценностями.

Мир человека слишком хрупок и рискует в любой момент обратиться в ничто.
мир человека слишком хрупок и рискует в любой момент обратиться в ничто. Фото: Pinterest.

4. Продолжайте делать то, что зависит от вас

Жить жизнью, которая способствует выполнению миссий ваших близких, — это прекрасный способ почтить их память. Моя тетя и бабушка считали, что образование важно, особенно для женщин. Поэтому, когда я училась в школе, я старалась делать всё возможное. В зрелом возрасте я узнала, что моя тетя была во многом воспитана во время путешествий по миру. Теперь, когда она ушла, я планирую продолжить ее страсть к путешествиям и увидеть многие места, которые она видела, плюс некоторые, которые она лишь хотела увидеть. Я считаю, что нет лучшего способа понять любимого человека, чем пережить некоторые из его переживаний. Итак, я планирую сделать именно это.

Она может не отвечать, но я знаю, что она всегда со мной. И я верю, что она все еще направляет мои шаги.
Она может не отвечать, но я знаю, что она всегда со мной. И я верю, что она все еще направляет мои шаги. Фото: Twitter.

5. Продолжайте говорить с ними и о них

«Поговорите о любимом человеке, о том, как сильно вы по нему скучаете, и о ваших приятных воспоминаниях об этом человеке», — советует Сигел.

То, что мы не можем видеть наших близких после их смерти, не означает, что мы не можем говорить с ними. Когда моя бабушка умерла, я продолжила говорить с ней. Когда я в замешательстве или просто поражена, мне становится легче после разговора с ней. Есть много различных убеждений, которые подчеркивают важность общения с вашими предками, и это гораздо менее странно, чем может показаться. Я даже ношу некоторые из ее вещей, когда мне особенно плохо. Сигел говорит, что подобные практики — хорошая идея.

«Я не предлагаю спешить с избавлением от вещей вашего близкого человека. Не торопитесь, чтобы случайно не отдать что-то, что могло бы Вам понадобится позже».

Хотя моя бабушка не может мне отвечать, я знаю, что она всегда со мной. И я верю, что она все еще направляет меня.

«Смерть – это повод для жизни». Не надо бояться отпускать близких.
«Смерть – это повод для жизни». Не надо бояться отпускать близких. Фото: Vk.

6. Знайте, когда обратиться за помощью

Справиться с потерей может быть сложной задачей. Это может занять некоторое время, но мы учимся приспосабливаться к реальности без наших любимых. Выделение времени на лечение — один из самых важных шагов. Надо знать также и признаки того, что Вам нужна помощь. Для людей с ранее диагностированной депрессией процесс скорби может быть более сложным.

«Если у человека была депрессия до того, как близкий человек ушёл, у него больше шансов пережить «тяжелую утрату». Эта часть удалена из последнего руководства по диагностике и статистике психических расстройств , но если состояние горести длится более шести месяцев, это уже действительно депрессия», — говорит Сигел.

Некоторые могут даже впервые испытать депрессию после ухода близкого человека. Если вам нужна помощь, обратитесь к друзьям, семье или специалистам, которые могут предоставить вам различные варианты поддержки. Нет ничего постыдного в получении необходимой Вам помощи. Вам просто нужно попросить об этом.

Выводы

По правде говоря, смерть останется в моей жизни также, как и в вашей. Потеря кого-то всегда будет болезненной, но я знаю, что со временем это может стать легче. Я научилась скорбеть, и именно так я справляюсь со смертью самым здоровым способом, которые я знаю.

Если у вас есть свой рецепт принятия смерти близкого человека, пожалуйста, поделитесь им с нами на форуме.

Источники:

  1. www.mayhillhospital.com (English)
  2. dsm.psychiatryonline.org/…/appi.books.9780890425596 (English)

Обновлено: март 2019.

Рейтинг:
[Всего голосов: 2 Средняя оценка: 5]